Hyvinvointi ja pysähtyminen

- Aina on aikaa pysähtyä -

Hyvinvointi ja pysähtyminen

Hyvinvoinnin ja pysähtymisen valmiit ohjelmapaketit:

Mindfulness ja rentoutuminen

Meillä on vain tämä hetki - juuri nyt. Olemme ansainneet olla läsnä itsellemme. Läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset sopivat hyvin kokoukseen, koulutuspäivään tai kiireen katkaisuun, pysähtymiseen, tähän hetkeen tarttumiseen, ajatuksien ja huolien jättämiseen sivummalle. Saamme pysähtyä, rentoutua, aistia oman kehon viestejä sekä nauttia olostamme tässä hetkessä. Rentoutushetket voimme tehdä istuen tai lattialla vilttien päällä tai alustalla maaten. Tämän jälkeen jaksaa taas paremmin. Alustava ohjelma:

  • Lyhyesti pysähtymisestä ja läsnäolon voimasta
  • "Aistit avoinna" läsnäoloharjoitus
  • Rentoutusharjoitus
  • Keskittymisharjoitus
  • Muutostilanteeseen liittyvä kehollinen harjoitus
  • Kehomeditaatio tai mielikuvamatka

Ohjelman kesto n. 1,5 h. 39 €/hlö (minimi 390 €) lisähenkilöt, 21 henkilöstä alkaen - 20 %. Pidempään ohjelmaversioon voimme yhdistää tietoisen kävelyn ulkona. Saatavana myös tunnin ohjelmana. Hintaesimerkit tästä linkistä. 

Ohjelma sopii hyvin eri kokoisille ryhmille. Sopii hyvin järjestettäväksi myös kokous- tai koulutustilaan, jossa rentoutukset tehdään istuen.



Rentoutumisen hetki - aikaa itselle 

Kokonainen tunti rentoutusta - kaksi ihanaa ja erilaista rentoutushetkeä - saatavana hoitavalla rummutuksella tai ilman. Saamme rentoutua ohjatusti ja antaa aikaa itsellemme, kuunnella ja tunnustella omaa kehoamme. Rentoutua voimme istuen tai vilteillä tai patjoilla lattialla. Sopii esimerkiksi kokouspäivän katkaisemiseen tai työpäivän jälkeen tai muuten rauhoittavaksi ja virkistäväksi hetkeksi. Alustava ohjelma:

  • Lyhyesti rentoutumisen merkityksestä
  • Rentoutusharjoitus
  • Mielikuvarentoutus rummutuksella tai ilman
  • Tunnelmat rentoutumisen jälkeen

Kesto n. 1 h. 36 €/hlö (minimi 360 €) lisähenkilöt, 21 henkilöstä alkaen - 20 %.

Teille sopivaan pakettiin saatavana erilaisia rentoutumisen ja pysähtymisen hetkiä. Hintaesimerkit löytyvät täältä. 

Pidetty ohjelma sopii hyvin eri kokoisille ryhmille (tila rajoittaa, reilut 50 henkilöä mahdollinen). Kaikille, jotka haluavat rentoutua, voimaantua ja antaa aikaa itselle. 

Huom: Rumpu ei aina soi ja värähtele kunnolla, esimerkiksi liian kostean ilman takia, jolloin ohjelma toteutetaan ilman rummutusta.

     


Voimaa mielen ja kehon metaforien avulla

Joskus on hyvä unohtaa sanat, ja käsitellä asioita metaforisesti, alitajunnan kielellä. Monesti joku väri, kuva, symboli, esine tai kehon asento kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Metaforien kanssa työskentely johdattavat usein muiden ryhmäläisten parempaan tuntemiseen.Alustava ohjelma:

  • Metaforinen ohjattu rentoutus, voimaa antavilla väreillä ja symboleilla
  • Lyhyesti metaforista ja alitajunnan kielestä
  • Metaforat tähän hetkeen ja niiden parantaminen
  • Keholliset ja/tai mielikuvametaforat voimaantumiseen
  • Mistä saan voimaa - ohjattu mielikuvamatka

Ohjelman kesto n. 1,5 h. Hinnat: 39 €/hlö (minimi, 10 hlö eli 390 €), lisähenkilöt 21 henkilöstä alkaen - 20 %. Ohjelmasta saa helposti muokattua lyhyemmän tai pidemmän. Hinnat sisältävät alv:n 24 %. Hintaesimerkit ja hinnat löytyvät tästä. 

Tämä sopii alle 30 hengen ryhmille, jotka ovat valmiita kokemaan ja tunnustelemaan omaa oloa ja parantamaan sitä metaforien ja ohjattujen harjoituksien avulla. Sovellettuna myös suuremmille ryhmille.



Hoitamisen hetki - voimaa ja energiaa päivään

Joku vuosi sitten tyytyväinen asiakkaani jäi eläkkeelle. Hän halusi jakaa voimaa ja iloa antaneen hoitohetken reilun kymmenen työkaverinsa kanssa. Hoitohetki onnistui ja luotani lähti joukko iloisia ja tyytyväisiä asiakkaita. Tästä syntyi tämä suosittu ja yhteinen hoitohetki, jossa voi rentoutua, saada ja antaa hoitoa toiselle. Hoidettava voi istua ja rentoutua ja nauttia.

  • Rentoutumisen hetki - hoitavan energian vastaanottaminen
  • Hoidamme ohjatusti hieroen ja eri pisteitä käsitellen pareittain toisiemme pään, selän ja käsien alueet. Jokainen saa hoitaa ja olla hoidettavana.
  • Intuitiivisen ja energiahoitamisen hetki, jossa hoitajat hoitavat useita hoidettavia, yksi kerrallaan. Pääset kokemaan usean hoitajan energiat.
  • Palaute hoidoista ja ryhmähalaus.

Ohjelman kesto noin 2 h. Hinnat: 48 €/hlö (minimi, 10 hlö eli 480 €), lisähenkilöt, 21 henkilöstä alkaen - 20 %. Hinnat sisältävät alv:n 24 %. Hinnat tarkemmin tästä.

Tämä sopii noin 20 hengen ja pienemmille ryhmille, jotka ovat valmiita hoitamaan toisiaan. Lisäksi saamme virkistystä rentoutus- ja hoitohetkien kautta. Hoitamiseen ja rentoutumiseen riittää tuolit istua. 


Kaikista yllä olevista on järjestettävissä lyhyempi tai pidempi versio. Minimihinta tunnin verran, vaikka kesto olisi vähemmän aikaa. Jaana on vetänyt myös rentoutumisen päiviä, joten kokonaiset hyvinvointipäivät tai kaksikin järjestyvät myös. Kysy niistä tarjous.

Yhteydenotot: Jaana Kallio puh. 040 527 3126 tai jaana.aurinkokallio@gmail.com  tai ota yhtettä linkin kautta  


Lisätietoa